Осознанность как инструмент трансформации во всех сферах жизни

Осознанность в жизни — что это такое и как она может помочь обрести успех? Этот вопрос волновал меня уже давно, и я решила с этим определиться для себя. Формулировка осознанности  в Википедии мало прояснила суть вопроса:

«Осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний. Другими словами — состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности.»

И тогда я стала глубже разбираться с понятием осознанности и для чего нужно быть в этом состоянии, чтобы на пути всегда загорался «зеленый свет». Оказалось, что осознанность — это супер инструмент. Применяя его, легко можно достичь трансформации во всех сферах жизни. И в этой статье я поделюсь своими знаниями, наблюдениями и результатами по его эффективному применению.

Осознанность — это то, когда ты каждое мгновение знаешь, что ты делаешь, и какой результат планируешь получить. Если ты знаешь — что ты делаешь, но не знаешь — ради чего это делаешь, следовательно, это уже не осознанность. И, наоборот, если ты знаешь, какой результат хочешь получить, но не знаешь — что ты делаешь, это тоже нельзя назвать осознанностью.

По этому поводу есть такая притча:

» Три человека укладывали кирпичи. Проходивший мимо человек спросил, что они делают.

Второй  сказал:» Разве ты не видишь — я укладываю кирпичи.»

Первый ответил: » Разве ты не видишь — я зарабатываю себе на жизнь.»

Третий сказал:» Укладывая кирпичи — я строю красивый памятник»

Это были три человека, делавшие одно и то же дело, но только один из них делал свою работу осознанно. Он четко знал — что делает и ради чего это делает. Поэтому, весь его эмоциональный фон способствовал повышению  производительности его труда.

Установлено, что в среднем, уровень осознанности у человека составляет 4-5 минут в день.

Это то время, когда человек действительно осознает — что и ради чего он творит. Все остальное время он действует в автоматическом режиме. Дело в том, что осознанность требует очень  серьезной нагрузки на наш мозг. Он при весе в 1200 — 1500 грамм потребляет  30% всей нашей телесной энергии. В среднем человек выделяет 100 ватт энергии в час, и 30 ватт потребляет мозг. И когда мозг активизируется на решение какой-то задачи, то всплеск потребляемой энергии достигает 45%. В результате сильно понижается телесная активность из-за нехватки энергии.

Для того, чтобы не страдать и не мучиться над поиском правильного решения – мозг начинает вырабатывать шаблоны поведения, восприятия и мышления. Поэтому, с помощью этих шаблонов мы очень быстро на автоматическом уровне действуем, воспринимаем и мыслим.

Когда мы изучаем новую информацию

У нас каждую секунду образуется несколько десятков тысяч новых нейронных связей. На одну единицу информации образуется 2300 связей.  На  осознанном уровне мы получаем приблизительно 15 единиц информации в секунду, а на неосознанном — 200 — 300 единиц. Сам процесс создания новых нейронных связей очень  энергозатратен.  Поэтому, наш мозг предпочитает использовать уже имеющиеся шаблоны, чтобы сильно не напрягаться.

С точки зрения экономии энергии и пригодности этих шаблонов для выживания человека — это выгодно и это разумное решение. Но с точки зрения  принятия нестандартного решения по какому-либо явлению, действию, где надо научиться по – новому функционировать — это очень плохо. И это трудно.

У многих людей есть определенные шаблоны реагирования, которыми отрабатываются огромное количество событий на работе, дома, в отношениях, в финансовой сфере и так далее.

Каждый шаблон подразумевает определенное психо-эмоциональное состояние ( например:»меня обидели, у меня не все хорошо» — в нем прописано состояние беспомощности).  Когда позволяем себе его включать, то становимся беспомощным человеком.

Вот поэтому необходимо нарабатывать свою осознанность.

Первый способ наработки осознанности — это подмечать последовательность события, шаблона реагирования и результирующей ситуации.

Когда ты отслеживаешь свой шаблон реагирования — его можно изменить.

Находишь причину, которая вызвала формирование этого шаблона и перепрошиваешь этот факт. Сделать это быстро, эффективно и безопасно можно с помощью метафорических ассоциативных карт ((МАК). Создавая новые шаблоны реагирования — появляется  возможность выбирать свою жизнь.

Есть еще другой способ перепрошивки — это анализ пост -фактум.

В процессе жизни человек что-то делает, как-то реагирует, и его это не устраивает. Записываем в тетрадь свои эмоции и тестируем их по двум вопросам:

• 1. Что я чувствую прямо сейчас?

• 2. Что сегодня произошло такого, что вызвало во мне это чувство?

И с помощью  техники 3-х позиционного описания, вырабатывается новое отношение к ситуации и формируется новый эффективный способ реагирования.

Второй метод возвращения осознанности

Это когда мы начинаем что-то делать, задавать себе вопрос: для чего мы это делаем, чему посвящаем свое действие?

В основном, 90% своих действий человек посвящает борьбе с теневыми качествами своей личности. Что это такое?

Это те качества, которые мы не признаем в себе, но они от этого не исчезли. И когда эти качества проявляются в других людях. Мы их видим словно под микроскопом — во всей их красе. И тогда мы доказываем другим, какие мы хорошие или — какие все плохие. Это путь в никуда. Необходимо начинать учиться осознанно посвящать свои действия своему будущему.

 Для этого можно в течение недели делать следующее: поставить таймер на 3-5 минут (чтобы он сигналил)и в каждые промежутки времени задавать себе вопросы по осознанности:

• 1. Для чего я это делаю?

• 2. Что я чувствую, когда это делаю?

• 3. Чему я посвящаю это действие?

В результате, после применения этой техники — жизнь меняется в лучшую сторону.

Третий способ возвращения осознанности

Это понимание той потребности, которую мы закрываем своими действиями.

Цель зависит от потребности. Следовательно, если есть потребность в безопасности — все наши цели будут связаны с реализацией безопасности. Если потребность в любви — будем делать все, чтобы нас любили. То есть, мы всегда ставим цели, которые позволяют нам перестать чувствовать боль.

Самый простой способ возвращения осознанности — это Дневник, в котором записываем все  свои планы, цели. Вечером подводим итог по результатам.

И в заключение — только Личность человека определяет, какие травматические шаблоны в нем запускаются.

Поэтому, осознанно поменяв свою личность, можно сделать то, что быстро приведет к успеху, процветанию и благополучию.