Безупречное утро, делающее эффективный день

Как часто вы задаетесь вопросом » Для чего я просыпаюсь каждое утро?»

Предполагаю, что не каждый день. Но, если даже изредка приходит такая мысль — уже отлично. Это означает, что пришло время роста и саморазвития, перехода на новый этап своей жизни.

В каждый конкретный момент времени мы чем-то занимаемся: и это «что-то» или приводит нас к цели, или отдаляет от нее.

А есть занятия — «пожиратели времени». На них мы бесцельно тратим свой самый дорогой ресурс — время жизни.

Необходимо отследить в течение дня сколько времени и на какие занятия мы тратим свои 24 часа. Проанализировать и сделать выводы.

Безупречное утро позволяет сделать каждый день эффективным.

 

Во-первых, просыпаться с первыми петухами.

Чем раньше начинаем свой день, тем больше мы успеваем сделать. Кроме того, вставая рано — мы опережаем мир.

Учитывая, что физиологический пик продуктивности приходится на время с 06:00 до 11:00, это «золотое время» для самых важных и сложных дел. И если правильно его использовать, то можно переделать много дел за самый маленький промежуток времени, и при этом ничуть не уставая.

И еще остается огромный запас энергии на весь день.

 

Желательно начинать каждый день со спокойствием, ясностью и безмятежностью.

Это позволяет сосредоточиться на самом важном в жизни и получить моменты озарения.

 

Я поделюсь с вами некоторыми секретными ритуалами, которые делают безупречное утро.

• Стакан теплой воды и молитва сразу после пробуждения.

Это выражение благодарности Творцу, Вселенной за все блага, которые у меня есть и за все блага, которые получу впредь.

 

• Медитация

Большинство успешных людей активно пользуются этим секретом повышения качества жизни. Чего и нам советуют.

Медитируя по 15 минут каждое утро, уже очень скоро появится явный эффект: в самочувствии, в настроении, в отношениях. И все обстоятельства станут складываться очень даже удачно.

 

• 5 минут визуализации того, что хотите получить в своей жизни

Закрыть глаза и представить то, чего хотите. И так в течение 4 дней, затем оставляйте этот образ и переходите к новому.

Так за год можно создать в мыслях 90 образов, что намного быстрее и легче приблизит к цели.

 

• Дыхательные практики — генерируем энергию для эффективного дня.

Глубокий вдох с подвздохами на счет от 1 до 8 и такой же выдох на счет от 1 до 8.

 

«Квадратное дыхание» — вдох на счет от 1 до 4, задержка дыхания на счет от 1 до 4,выдох от 1 до 4 и снова задержка дыхания от 1 до 4. И так, чтобы получить наглядный эффект. Дышать в этом ритме ровно 4 минуты.

 

• Чтение книги — позволяет ходить уже по проторенным дорожкам и быстрее достигать поставленной цели.

 

   «Я, конечно, куплю своим детям компьютер.

Но сначала они получат книги»

/Билл Гейтс/

10 минут чтения в день позволяет за год уделить чтению больше 60 часов. И это больше, чем рабочая неделя непрерывного чтения.

 

• Физические упражнения — 30 минут для заряда бодрости и энергии на целый день.

Разработайте свой комплекс упражнений, который подходит лучше всего.

Я практикую бег трусцой 3 км, а затем делаю упражнения на растяжку и приседания.

Сначала мне было сложно присесть даже 20 раз, а сейчас приседаю легко 300 раз за один подход. И при этом получаю невероятное удовольствие от полученной энергии.

 

Долгожитель, художник Борис Ефимов, который прожил 108 лет, когда у него спросили, что он делает, чтобы так долго жить, отвечал, что 450 (!) раз в день приседает.

И это универсальный способ прогнать кровь по телу!

 

• Планирование дня для выявления своих целей.

Это означает, что мы не обозначаем, что требуется сделать, а выявляем — ЧТО фактически надо на данный момент и ЗАЧЕМ это надо и самое важное — почему и именно сегодня ЭТО надо сделать. Осознанно подходим к решению приоритетных задач дня.

 

• 5 минут аффирмаций

Фразы, которые нужно говорить себе каждый день

1. Счастье у меня внутри, значит, нечего его искать снаружи;
2. Мне не нужно искать одобрения/утешения со стороны;
3. Когда мне понадобится, Вселенная подставит спину – и всё будет в порядке;
4. Мой организм – само исцеляющаяся система;
5. На Земле я одна такая/один такой. Таких больше нет;
6. Внешнее есть отражение внутреннего. Что у меня внутри, то и снаружи.
7. Прощая, я освобождаюсь
8. Я обладаю сильной интуицией, я доверяю себе
9. Время – самое ценное, что у меня есть

 

• Задавать себе правильные вопросы

Тони Роббинс, самый известный в мире коуч, разработал подборку утренних вопросов,

которые можно задавать себе ежедневно. Они дают прилив энергии, меняют фокус внимания

и возвращают человека в состояние «здесь-и-сейчас»

 

•  Что в моей жизни сейчас делает меня счастливым?
•  Какие ощущения это у меня вызывает?
• Что в жизни заставляет меня испытывать энтузиазм?
•  Какие ощущения это у меня вызывает?
•  Чем в своей жизни я сейчас горжусь?
•  Какие ощущения это у меня вызывает?
•  За что в своей жизни я сейчас благодарен?
•  Какие ощущения это у меня вызывает?
•  Что прямо сейчас в моей жизни больше всего доставляет мне удовольствие?

Одна простая привычка правильно начинать безупречное утро может изменить всю жизнь.

И это совсем не сложно, стоит только создать такое намерение и следовать этому правилу. В любом случае мы с утра начинаем свой день. Так почему же не начинать его эффективно?! Выбор за вами. От того, какие мы принимаем решения зависит наш успех и благополучие.

 

Удачи вам и процветания!